A2-C: Tien tips om gelukkig te worden

1. Positief zelfbeeld
Een positief zelfbeeld leidt tot geluk. Daarom moet je vooral doen waar je goed in bent. Dan heb je meer succes en krijg je meer waardering van anderen en je leert jezelf meer waarderen. Die waardering krijg je niet door taken uit te voeren die je zelf niet belangrijk vindt. Zo is goed stofzuigen niet echt iets waar veel mensen trots op zijn. Probeer daarom taken uit te voeren die voor jou waardevol zijn en een bepaalde moeilijkheidsgraad hebben. Voor de een is dat de wasmachine repareren, voor de ander promoveren in de wiskunde.
Koester daarnaast positieve illusies. Denk net zoals veel mensen dat je slimmer, socialer, eerlijker en knapper bent dan de rest. Ook al klopt dat beeld niet helemaal met de werkelijkheid, je wordt er wel ontzettend blij van.
 

2. Optimisme
Wees positief, want optimisten zijn gelukkiger. Makkelijker gezegd dan gedaan, zegt de pessimist dan. Dat klopt. Toch is optimisme te leren. Zo kun je irrationele negatieve denkbeelden met behulp van een beetje training leren ombuigen in positieve gedachten. Oftewel: think pink! Kijk daarnaast vooral naar wat goed gaat in plaats van fout. Zie problemen als uitdagingen. En bedenk wat je allemaal wél kan in plaats van niet. Let wel: pink thinking vergt veel oefening.
 

3. Kies zelf
Kies voor jezelf, voor wat jij wilt in het leven. Een portie gezond egocentrisme vormt een goede basis voor geluk. Stel daarbij prioriteiten. Vind je werk belangrijker dan kinderen krijgen? Durf daar dan ook voor te kiezen, ook al verwacht je omgeving misschien iets heel anders van je. Wil je juist je baan opzeggen om thuis te moederen of vaderen. Doen! Als dat is wat je hart je ingeeft. Geluk is leven in overeenstemming met wie je wilt zijn.
 

4. Actie
Actie maakt gelukkig. Of negatief geformuleerd: passiviteit heeft een negatieve invloed op tevredenheid en geluk. Overigens hoeven de activiteiten niet per se leuk te zijn. Overhemden strijken maakt gelukkiger dan op de bank zitten niksen. Overigens weer Amerikaans onderzoek bij huisvrouwen uit Texas uit dat van alle activiteiten seks het gelukkigst maakt. Gevolgd door kletsen, bidden, eten en sport.Werken staat op de laatste plaats.
 

5. Maak vrienden
Mensen zijn kuddedieren. Het gezelschap van anderen levert een duidelijke bijdrage aan geluk. Maak dus vrienden, want ons geluk bestaat mede uit het doorbrengen van tijd met mensen die wij waarderen en zeker zo belangrijk: mensen van wie we weten dat ze ons ook waarderen. Overigens worden de meeste mensen het gelukkigst van de omgang met vrienden, gevolgd door familie en partner. Privétijd doorbrengen met je baas is trouwens geen aanrader, zo blijkt uit onderzoek. Voor je geluksgevoel kun je dan nog beter alleen zijn.
 

6. Vergelijken
Je kunt jezelf gelukkig vergelijken. Dat doe je niet door naar beneden te kijken (De buurvrouw hééft niet eens een auto.), want dat schijnt op termijn niet te werken. Beter voor je geluk is de vergelijking met mensen die het beter hebben. Het kan inspirerend werken en mogelijk ga je er beter door presteren.

7. Ontwikkeling
Stel jezelf doelen: Ik wil binnen vijf jaar chef van de afdeling worden. Of in de privésfeer: ik ga Japans leren koken. Ontwikkeling is een belangrijke sleutel tot geluk. En de mogelijkheden zijn onbeperkt met het huidige aanbod cursussen en opleidingen.
 

8. Trouwen
Trouwen of samenwonen maakt – mits met de juiste partner – gelukkig. Samen zijn, sociale ondersteuning, intimiteit en seks stemmen tot grotere tevredenheid. Ook hebben stellen het financieel vaak beter. Trouwen wel de ware, want scheiden doet lijden. En singles zijn nog altijd gelukkiger dan gescheiden vrouwen.
 

9. Balans werk en privé
Mensen vervullen verschillende rollen: op het werk, privé onder vrienden. Hoe beter die rollen met elkaar in balans zijn, des te gelukkiger je wordt. Zorg dat je naast werk, opvoeding, ook voldoende vrije tijd hebt om dingen te doen die je leuk vindt. Is werk je grootste hobby? Ook goed.
 

10. Lef
Heb lef! Probeer iets nieuws uit. Op die manier ontdek je constant welke levenstijl bij je past en waar je je happy bij voelt. Lef tonen betekent niet parachutespringen of bungeejumpen. Maar wel dat je soms moet breken met oude gewoontes: wél die reis naar India moet maken of gaan voor die nieuwe baan.

Bron: www.nationaalgezondheidsplan.nl